2011년 생활습관으로 챙기는 1년 건강

1. 손이 부지런한 사람이 오래 산다.
    손이 부지런하면 전신의 혈액순환이 원활해지고 두뇌 자체가 건강해져 두뇌의 질병, 노화방지
    기능이 강화된다.

2. 적게 먹자
    소식을 하면 젊었을 때의 혈중 지방 수치 유지, 면역성 보존, 심장의 신축성이 유지된다.

3. 물을 가려 마시자.
    지하수나 생수를 마시는 사람이 67%로 수돗물을 마시는 사람보다 더 건강하다.

4. 된장국을 먹자.
    된장국을 매일 또는 가끔 먹는 사람이 전혀 먹지 않는 사람보다 더 건강하고 오래산다.

5. 채소와 생선을 주로 섭취하자.
    채소와 생선을 주로 섭취하는 사람이 육류를 섭취하는 사람보다 더 건강하다.

6. 음주와 흡연을 삼가자.
    술은 당뇨, 고혈압, 위궤양 등이 있는 사람에게 해롭고 간 기능의 약화와 저항력을 감소시킨다.

7. 규칙적으로 일주일에 3회 이상 30분 운동을 하자
    규칙적으로 가벼운 걷기 운동을 하는 사람은 두뇌 질병예방과 노화방지 기능이 강화되기 
    때문에 좋다.

8. 즐거운 마음으로 살자.
    스트레스를 받아도 웃어넘길 수 있다면 부정적인 삶을 긍정적인 삶으로 전환시킬 수 있다.

9. 생활패턴을 리듬을 깨지 말자
    패턴과 리듬이 깨지면 수면, 변비, 피로감이 겹칠 수 있어 건강생활에 조심해야 한다.